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决胜时刻:高考高原期,放低期待,得到的全是礼物

发布日期:2020-07-05 21:14   来源:未知   阅读:

有高考生反映,这几天感觉非常吃力,复习效果差,并且脑袋经常犯迷糊,很多以前会做的题竟然不会做了,现在特别烦复习,感觉高考没啥希望……

这是普遍存在的“高考高原期现象”,是指在高考冲刺状态中,考生到达身体体能极限的时候,会出现记忆力衰退、焦虑、厌学、烦躁等现象。我们把它形象称为无氧呼吸期或者心理高原期、高原反应。

到过高原或者海拔较高地方的人都有这样的体会,明明心里清楚明白有很多事要做,但身体就是不配合,心有余而力不足。处在“高考高原期”的高考生也一样,心里知道要加油,要努力,可就是学不进去,就是焦虑、紧张,甚至大声怪叫、不和家长沟通,一说话就烦,有的还紧张焦虑到吃不下饭、失眠等。

进入“高考高原期”很正常。第一,这是因为生理和心理的疲劳,经过较长时间的紧张复习,难免身心疲惫,学习热情和意志出现下降,注意力容易分散变弱,效率变低。

第二,思维方式、学习方法和学习习惯,在复习后已经形成较为稳定的知识结构,也逐渐形成较为固定的学习方法,容易出现定向思维,加上或知识难度加大,或前期复习中的薄弱环节逐渐暴露,用原来的学习方法可能一时难以找到学习突破口,身心反应变得迟钝,学习上的进步就显得不明显了。